dużo białka

białka jest za dużo wez tez pod uwagę że są lepsze uzupełniania diety niż gainer

zmniejszyć białko z odżywki ? wynik białka jest trochę zawyżony gdyż w makaronie durum jest go dużo przez ilość którą spożywam, a wiadomo że nie jest to białko pełnowartościowe tak samo jak z twarogu

trzeba zadbac o pozostale makroskladniki ilosc bialka w diecie moze byc ok ale gdy bedzie za duzo//malo pozostalych moze spowodowac zalewanie sie czy utrate wagi

Malo bialka, duzo tluszczu i niezbyt zdrowe.

Wez czlowieku nie przesadzaj. Juz lepiej wpc sobie odpusc a nie miecho za 300g cycka placisz 6zl a masz w tym ponad 60g bialka a jesli 6zl to dla ciebie za duzo to lepiej odpusc sobie silke bo to jest drogi sport

[...] oprócz kuraka słabe białko. Dlaczego nazywać to dietą? Dlatego, że jest wpisane w dzienniku żywieniowym? Poczytaj posty podwieszone o układaniu diety, o dobrych źródłach białka, węglowodanów, tłuszczy, przed tobą dużo roboty. Kreatynę sobie na razie daruj przy takim żywieniu. W szkole tylko kanapki a pojemniki na żywność to co wstyd?

Kcal. Suplementy to nie magiczne środki na przyrost masy. Tak wgl to wywaliłbym przedtreningówke, a dał w jej miejsce beta-alanine 3-5g dziennie + do tego na kopa Kawa czarna. Białka masz za dużo w diecie widać. Utnij białko i dołóż jeszcze wegli.

Bialka mi juz wystarczy, pozatym mam dobra i wysoka w bialko diete. Zastanawialem sie nad amino kwasami poniewaz duzo trenuje; silownia, basen i bieganie a amino kwasy podobno pomagaja w regeneracji i zwiekszaja sile miesni. Glutaminke oczywiscie biore, co jakis czas zamieniam ja na taurynke.

Co do diety: Moja dieta jest typowa na mase: w dni treningowe 8 posiłków w dni nie treningowe 7 posiłków Głównie mięsa , dużo ryżu , nabiał mleczny i białka niepełnowartościowe... Jeżeli chodzi o czosnek jest to jeden z moich posiłków...pije go razem z mlekiem i miodem 30minut przed snem. Cebule jadam do każdego obiadu codziennie... Mam dość [...]

bialka masz odpowiednio duzo. po co chcesz je zwiekszac? ww za malo

[...] to co tu napisałeś nijak sie ma do diety na mase :S Przede wszystkim wylicz sobie kalorie i okresl ile białka,węglowodanów,tłuszczy na dany kilogram ciała.Poczytaj coś jakie produkty sa tego dobrym zródłem bo kanapka z szynka czy to co mama zrobi albo płatki Corn Flakes za dużo Ci nie dadzą.Cała dieta od nowa do rozpisania,poczytaj podwieszone.

4g białka na kg masy ciała bez saa to za dużo 2,2 ci starczy chyba, że straszny ekto to pewnie z 2,5. Wypadają Ci włosy może jednak coś brałeś np. winstrol tam na wsi macie konie w końcu a to dla koni A jeśli nie zacznij brać witaminy jakieś, jeść warzywa, owoce.. Może też z wieku albo z genetyki. Ja przykładowo od 14 roku życia na środku głowy [...]

słyszałeś o tym, że są inne grupy mięśniowe niż klata, bic i bark? jeśli zastosujesz do tego diete masową to ci większość wejdzie w tłuszcz, bo regeneracja tych malutkich mięśni nie wymaga dużo energii ani białka...

Obliczyć to obliczyłaś dobrze, niemniej ponad 50% dziennego udziału białka z prochu to chyba trochę za dużo. Poza tym nie samym białkiem człowiek żyje i polecam dział "Ladies".

Przy takiej wadze lepiej Ci wyjdzie ułożyć sobie dietę na 4 posiłki , białka masz za dużo obniż białko do 120-140 gram i nie więcej . Pozdrawiam

Dobra ale w takim obiadku to czesto jemy tego mieska ile kot napłakal ja tam zawsze zapychalem sie kiedys frytkami,pizzami itd. a w tym raczej bialka nie znajdziemy za duzo zreeszta i nic zdrowego w tym nie znajdziemy ale to tak na marginesie:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

rozni sie iloscia bialka i weglowodanow, tzn masz wpieprzac duzo wiecej :)

10 godz zaj**iaszczo...też bym tak chciał:)) TA DIETA:( no to jak łączysz ryż z bananem to masz tu dużo węgli a przydałoby się też trochę białka - posiłki muszą być zrównoważone(w,b,t)

1800kcal to moim zdaniem o DUŻO za mało... zacznij od 2600-2700 i obserwuj - dokładaj odejmuj. Węgle możesz podbić ryżem, kaszami , makaronem Białka jest ok a nawet mógłbyś jeszcze trochę dodać - bo wychodzi Ci 1.9g/kg - dojdź do 2.2 przynajmniej imo Posiłek nr 2 do zmiany

nie wiem co Ci się psuje u mnie lezą sporo czasu otwarte białka zwłaszcza brata, jak tylko na weekendy wpada i stosuje sporadycznie to neiraz po pół roku i się nic nie psuje Jak dobrze wymieszasz to ok, tylko naprawdę dobrze by nie było tak że czegoś weźmiesz mniej a innego za dużo. Możesz poczytać też o glicerynie.